Was kannst du hier erwarten?

Versuche deine Erwartungen so weit wie möglich herunter zu fahren. Konzentriere dich auf das, was du wahrnimmst. Denn wenn du z.B. die Ertwartung hast, dass du ganz schnell Entlastung spürst oder bei jedem Bodyscan entspannter bist, dann wirst du höchstwahrscheinlich enttäuscht werden. Versuche so wertungsfrei wie möglich wahrzunehmen, was da ist. Gedanken, Gefühle (Emotionen) und Körpergefühl. Das kannst du hier lernen. Erkennen und anerkennen, was da ist.

Mit dir selbst freundlicher umgehen. Dich selbst besser kennen lernen. Dir selbst ein*e gute*r Freund*in werden

Du glaubst das wird kein leichter Weg? Du spürst Widerstand in dir gegen diese Vorstellung? Das kann und darf sein. Kannst du dir es selbst erlauben zu entdecken, welche Qualitäten bei dir im Widerstreit sind? Das alles braucht Zeit, wird manchmal schief laufen, braucht neue Anläufe und vielleicht auch Unterstützung von einer Person von außen