Hier habe ich dir einen möglichen Bodyscan in einer Audiodatei aufgenommen. Er ist circa 8 Minuten lang,
und du kannst ihn somit vielleicht auch an Tagen durchführen, wenn du nicht so viel Zeit hast. Er ist so angeleitet,
dass er im Liegen stattfindet. Nimm dir eine Decke oder einen Teppich, auf den du dich legst und eine weitere Decke um dich zuzudecken.
Und informiere alle Menschen, mit denen du zusammen wohnst, dass du dir jetzt Zeit für dich nimmst. Stell die Telefone aus
und sorge für eine ruhige Atmosphäre. Dieser Bodyscan kann als Einführung genutzt werden.
Du kannst von der Reihenfolge der Nummerierung abweichen. Der Anspruch an deine Wahrnehmung steigt mit der Höhe der Ziffer. Zur Audiodatei
